关于网友提出的“怎样练单臂引体向上”问题疑问，本网通过在网上对“怎样练单臂引体向上”有关的相关答案进行了整理，供用户进行参考，详细问题解答如下：
问题：怎样练单臂引体向上
描述:我现在双手15
解决方案1:练左手时右手抓住左手手腕，以此也可练右手
解决方案2:双手起码50以上...
解决方案3:用一只手抓住另一只手的手腕，不然擅自单手会让肌肉拉伤的。
解决方案4:健身房，找职业教练
解决方案5:先练好双手1分钟50个再说吧，不要着急
解决方案6:方法很多，有人是用负重来做引体向上才会单臂的，一般负重能负重自身体重的60%左右就可以完成一个了。有的是用辅助单臂引体，也就是把身体的重量加到一侧去，这个方法是我个人练成单臂引体向上的方法，现在我还在用。有的呢，是用锁定法，是一位攀岩大神教的方法，也就是双手拉上去，放一只手，另一只手小臂与大臂的夹角由45度到90度到120度，在到180度，每个角度坚持3-6秒，一般来说，45为最难的锁定，如果你45（正手）度能坚持5-6秒，那么，你就能完成一个身体旋转的单臂引体向上了。
解决方案7:力量一定要足 那肯定是先练单臂力量
解决方案8:多做引体向上，慢慢的就可以变成单臂的了
解决方案9:负重一段时间后身体能够适应双手拉高的感觉（练小臂），先从侧杠开始，练辅助单臂引体向上，这时候你的肩膀会有很大的刺激，所以要有充分的休息时间给自己，不定期地尝试单臂引体（我是一星期尝试一次），然后当你能从120到90度上的时候，你就是一个进步，让后就是不断尝试这样的训练，当你能180度到90度上的时候请不要放弃之前的训练，并加强尝试度。到一段时间后，你就可以完成一个单臂了，在你第一次能做单臂的时候，肩膀可能会有很大的刺激，所以很可能在短时间完成不了单臂引体，所以要好好休息，之后当刺激时期过后，你就可以好好展现你的单臂了，至于要做标准的单臂引体（直臂，正手，不大幅度借力，身体晃动很小），则要换个方法训练，个人是练成单臂后四个月才能真正完成一个单臂标准引体的。
以上介绍了“怎样练单臂引体向上”的问题解答，希望对有需要的网友有所帮助。
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