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问题：胸肌和腹肌我是一个健身初学者，怎么样才能把腹肌和胸肌练出来呢？求
描述:我是一个健身初学者，怎么样才能把腹肌和胸肌练出来呢？求一套健身指南~~~有木有懂的？
解决方案1:坚持，腹部肌肉只能多次数的联系，胸肌可以用大重量刺激，至于肌肉显出来，这个 要进行脱脂运动，说明白点就是需要你进行有氧运动，消耗脂肪，肌肉才能显出来，可能你不相信，举个例子吧，你看举重运动员力量很大，但是因为脂肪原因，肌肉是不明显的，同样的例子，体操运动员，力量上比不了举重的，但肌肉很明显的，块头也不大，为什么？因为体操运动员的体脂含量少
脱脂要有恒心的，有氧运动、控油、控盐、控水，很痛苦的
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