本篇文章主要介绍了"两学一做学习计划3篇 静坐虽好但学习无门？这篇方法有你想要的"，主要涉及到两学一做学习计划3篇方面的内容，对于健康养生感兴趣的同学可以参考一下：
静修可以有多种方式，如：闭目养神、静坐、站桩、静躺等。站桩一般需要老师指点、纠正姿势，很难文字表达，故本文从略，以后有机会可以面授；静躺容易睡着，适合体弱人士，...
凳子高度：与练习者脚底到膝盖的高度相当。
落座位置：臀部坐在椅子上，大腿悬空，上身与大腿成90度左右，大腿与小腿成90度左右。
脚：两脚着地，自然八字。
手：双手自然放在大腿上。
其它：脊柱，头，口，眼，耳等同散盘姿势。
正坐姿势参考（见下图）：
提示：正坐要身体拿个劲儿也不太容易，所以一般静修还是散盘用的多些。
3）什么时间静坐？
传统上讲，静坐时间以“子午卯酉”四个时段内为好，但是，现在人们需要上班、做家务，还有各种社会活动，还要保持足够睡眠，很难在这几个时间段静坐。因此，静坐的时间可根据自己的作息灵活制定，一般形成规律就好。平时，想静坐时间又方便也不妨坐坐。
4）静坐多长时间？
每天至少静坐一两次，时间长短不拘，几分钟不少，一小时不多。一般讲，坐到内心不想坐了就可以起身，不去刻意延长静坐时间。从道理上讲，静坐有时候长些有时候短些，都是一种身体的自然。只要静坐就有收获。
对于抑郁者，每天应该多做闭目养神和静坐以养足神气，结合读经和交流。做到三多：“多交流、多读经、多静修”，自然会慢慢好转并回复正常的生活工作状态。
5）静坐注意事项
1、静坐前后各1小时不要洗澡，避免水汽没有擦干，湿气内侵。
2、静坐前要去掉一些容易干扰自己的东西，如电话可调到静音状态，环境要相对安静舒适些，夜间室内灯光不要过强等。
3、穿着宽松的衣服，去掉身上的饰物，如项链、手串等，以免碍事。
4、避风，不可用风扇，尤其是不要被对流风吹到。如果天热可以先使用空调降温，然后关掉空调再开始静坐。
5、屁股下面要有合适的垫子，厚度以能自然伸直腰背为宜，不用自己较劲而能让身体自然垂直（也可以用毛巾被折叠几次至合适）。
6、情绪相对平稳，不勉强求静，以免引起焦虑；静坐中念头的来去是一种自然现象，能够觉察自己的内心活动本身就是静的一种表现。
7、身体放松自然，腰部处于挺直又适当放松的状态，腰、脊椎和颈椎呈一条直线、中正于天地，以舒适为主。
8、女性例假期间是否静坐，可以根据自身情况斟酌而定，或者咨询有经验的老师。
9、静坐结束前，可默念自己的名字或小名，把心神收回来；之后可搓搓手，搓搓脸，略微缓和下再起身。
10、盘腿静坐完之后不要马上起身，可舒展双腿，等气血缓和没有麻木感觉之后再起来。
11、注意保暖，如果室内寒冷需要穿厚衣服，并盖住膝盖及双脚以免受寒。
6）自然静坐要点
1、不观想、不念咒、不意守、不导引。
2、静坐久了会出现一些气感，均任其自然，不去有意加强，也不用担心。
3、自然呼吸，也就是无须理睬。
