本篇文章主要介绍了"两学一做学习计划3篇 静坐虽好但学习无门？这篇方法有你想要的"，主要涉及到两学一做学习计划3篇方面的内容，对于健康养生感兴趣的同学可以参考一下：
静修可以有多种方式，如：闭目养神、静坐、站桩、静躺等。站桩一般需要老师指点、纠正姿势，很难文字表达，故本文从略，以后有机会可以面授；静躺容易睡着，适合体弱人士，...
静修可以有多种方式，如：闭目养神、静坐、站桩、静躺等。站桩一般需要老师指点、纠正姿势，很难文字表达，故本文从略，以后有机会可以面授；静躺容易睡着，适合体弱人士，也暂时不提。本文主要讲解闭目养神和静坐（主要是散盘和正坐）的方法，供爱好者们参考。
一、闭目养神和静坐的原理
通过闭目养神和静坐实现养生的基本原理是什么呢？
老子在《道德经》十二章中指出：
“五色令人目盲，五音令人耳聋，五味令人口爽，难得之货令人行妨，驰骋畋猎令人心发狂。是以圣人为腹不为目，故去彼取此。”
从《道德经》这章看，人心接受眼睛、耳朵、鼻子和身体来的各种信息，并对其进行相应的处理，由此自然产生各种神的消耗。静坐也好，闭目养神也好，都要求闭上眼睛，环境相对安静，身体相对少动，自然就能少思，神不被外来的视听食息所干扰，无谓的内耗也自然减少了。
所以闭目养神和静坐的基本方法和原理是：找个相对安静、舒适的环境，闭上眼睛坐着。由于环境安静，身体也安静，神自然不需要去处理各种信息，就好像是电脑的CPU处于低功耗运行状态。神处于安静状态，内气也会处于平和、有序的运行状态，神自然会得到了休养，也会自然逐渐壮大。
二、闭目养神
最简单的静修就是闭目养神，谁都会闭目养神，没有特定的姿势，也没有太多的注意事项，方法简单但是效果好，尤其适合神疲的时候、眼睛累了的时候进行。闭目养神没有时间、姿势、地点等限制，即使是在办公室，也可以往座椅上一靠，随时都可以进行，而不引人关注。
不见可欲使民心不乱。视听食息中，信息量最大、所以也最易扰乱人心的就是视觉。看到东西难免就要思索，就要耗神。所以常言道：眼不见为净。眼睛一闭，神上的干扰自然减少大半，有助于精神内守。闭目养神是现代人利用碎片时间静心、除烦、补充精力的有效方法，人人可学可用。建议上班族每天上、下午可以进行一两次。实践就有收获。
三、静坐
静坐有多个姿势，如：散盘、单盘、双盘和正坐。达成单盘和双盘有个过程，对筋骨有一定要求，初学者不必在筋骨上跟自己较劲，这里不多讲，主要介绍最常用的散盘和正坐。
1）散盘姿势
身体：整体上保持松静自然、舒适的姿势。
头：宜正，微收下颌。
口：自然微闭。
眼：轻轻合眼。
耳：放松即可。
脊柱：挺直，舒适自然。可将头、颈椎、脊椎、腰部、屁股等，适当调整，在内心感觉中，以上形成一条垂直于地面的直线，有种不松不紧、中正的、很舒服的感觉。腰要略微挺拔，但是又不僵硬。初学者往往内气不足，很难长时间保持这个姿势静坐，觉得累了可以适当松弛或靠着。
腿：双腿自然散盘姿势参考（见下图）。
手：双手自然交合置于小腹，四指微微并拢上下相叠（左手托右手，或右手托左手均可），拇指指尖相对，贴着；或者两手交叉，右手大拇指点住左手掌心（或根据自己习惯，反之），两手合抱如太极，你中有我我中有你。也可以根据自己习惯随意叠放，舒服就好。
2）正坐姿势
