关于网友提出的“ 为什么我练的腹肌是一整个肌群凸了出来线条不怎么明显，而要扎紧才比较明显，请问我这腹肌缺少什么锻炼了”问题疑问，本网通过在网上对“ 为什么我练的腹肌是一整个肌群凸了出来线条不怎么明显，而要扎紧才比较明显，请问我这腹肌缺少什么锻炼了”有关的相关答案进行了整理，供用户进行参考，详细问题解答如下：
问题： 为什么我练的腹肌是一整个肌群凸了出来线条不怎么明显，而要扎紧才比较明显，请问我这腹肌缺少什么锻炼了
解决方案1:
你应该减脂
- 追问：
- 我肚子只有一张皮没有太多脂肪
- 回答：
- 你多斤，你可以去下载keep，里面会教你怎么训练的方法
解决方案2:
多练卷腹，你可以下载健身之类APP科学锻炼
解决方案3:
请问体型是否偏瘦？
- 追问：
- 瘦瘦瘦
- 回答：
多吃点，优质蛋白摄入量不够。
- 补充：
如果是天生偏瘦、不易长肉型体质，切勿揠苗助长大量食用蛋白粉、增肌粉一类的东西，一身死肌肉对于我们来说毫无用处，不显摆的时候一松懈就面下来了。健康饮食、配合运动，很重要。苗条对于男女而言都是一种别样美。
- 追问：
- 为什么在练腹肌时，一开始练那几组有点点的酸痛感，但练到后面那几组就没有酸痛感了，是使不上力了。这是为什么
- 回答：
运动后会产生大量的乳酸，不经常运动或者运动前准备不太充分会出现你所描述的情况，酸痛的强度因人而异。这些产生的乳酸也会在运动的过程中被代谢掉，所以就没有疼痛感了。你若是想增肌并保持运动量，最好在运动前后一个半钟头左右适当进食。运动前进食可以保持体力和能量，保持运动质量避免过度消耗，运动后补充避免身体消耗过大，皮埃斯：人体能量消耗会从肌肉开始，如果得不到补充，自然也就难以增肌了。
- 追问：
- 我这样下去还会有效吗
- 回答：
不成肌肉型男，至少也是个健康小伙啊！常常运动的男生体型大都很好看。饮食上多注意些就好。我也经常运动，我个吃货，夜夜宵夜才肯入睡无论多晚，还很噬甜，腹肌只剩下隐约的马甲线哈！以前也很瘦，像个火柴人，后来增肥了，不过到底女生，一身豆腐质感，娇软得很。再皮埃斯：亲身经历证明，药物和营养剂堆积增肥并不是人人适用，可能引起体质的变化。
以上介绍了“ 为什么我练的腹肌是一整个肌群凸了出来线条不怎么明显，而要扎紧才比较明显，请问我这腹肌缺少什么锻炼了”的问题解答，希望对有需要的网友有所帮助。
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